Fysikaalinen aurinkosuoja – Paras tapa suojata iho auringossa

Kaikki mitä pitää tietää auringosta ja ihon suojaamisesta!

Tässä postauksessa käsitellään mm.

auringon vaikutukset ihoon
aurinkoihotyypit
oikean suojakertoimen valinta
aurinkovoiteiden merkinnät
lasten iho ja aurinko
oikea tapa käyttää aurinkovoidetta
fysikaalisen ja kemiallisen aurinkosuojan erot
aurinkovoiteitten uv-filtterit
kemiallisten voiteiden haitalliset ainesosat

Miksi auringolta pitäisi suojautua?

Voi kuinka me peräpohjolan kansa rakastamme kevään ensimmäisiä aurinkoisia päiviä! Ja tottahan se on, kohtuullisina annoksina auringolla on monia suotuisia vaikutuksia niin iholle kuin mielelle. Aurinko tuottaa elintärkeää D-vitamiinia iholla ja voi vaikuttaa positiivisesti niin psoriaatikon kuin atoopikon ihon kuntoon.

Auringon yhteydessä on tietysti pakko puhua S-sanasta. Ihosyövät ovat yleistyneet viime vuosikymmeninä. Tämä johtuu tietysti väestön ikääntymisestä, mutta myös siitä, että auringossa oleskellaan enemmän vähissä vaatteissa.

Ihosyövän vaara on todellinen myös Suomessa, vaikka aurinko ei täällä paahdakaan yhtä kuumasti kuin etelän lämpimissä maissa.

Ihosyöpä johtuu lähes aina auringon UV-säteilystä: jopa 95 prosenttia ihosyövistä voidaan estää, jos auringolta suojaudutaan oikein. Ensisijainen keino suojautua auringon säteilyltä on pysytellä varjossa.

Auringon UV-säteily on tärkein ihosyövän riskitekijä aiheuttaen melanoomaa, okasolusyöpää ja tyvisolusyöpää. Ihon toistuva palaminen ja elinikäinen aurinkoaltistus lisäävät ihosyöpien riskiä.

Myös ihon ikääntymismuutosten aiheuttajana auringon vaikutus on kiistaton: sanotaan, että ihon ennenaikainen ikääntyminen johtuu jopa 80% auringonvalon haittavaikutuksista! Yleisimmät merkit ovat pigmentaatiomuutokset, kuten maksaläiskät, ennenaikaiset rypyt ja juonteet, ihon punoitus sekä paksu, epätasainen ja samea iho. Puhutaan valovanhenemisesta.

Iholla on muisti

UV-säteily eli ultraviolettisäteily on sähkömagneettista säteilyä auringosta. Kaikki UV-säteily vaurioittaa ihon perimäainesta eli DNA:ta, ja vaurioituneet tai väärin korjaantuneet DNA-vauriot altistavat myöhemmin ihosyövälle. Pitkä, elinikäinen, aurinkoaltistus lisää riskiä sairastua tyvi- ja okasolusyöpään sekä melanoomaan. Iho muistaa saaneensa auringon määrän, ja ihosyöpään voi sairastua vasta vuosikymmenien jälkeen.

Iho on viisas, ja pyrkii aina tasapainoon, niin myös auringon vaikutusten suhteen. Iho puolustautuu UV-säteilyn aiheuttamia soluvauriovaikutuksia vastaan lisäämällä pigmentin tuotantoa, ja tämä näkyy ruskettumisena. Toinen ihon suojamekanismi on ihon paksuuntuminen, jossa ihon orvaskesikerros paksuuntuu ja näin pidentää UV-säteilyn matkaa ihossa ja myös imee suurimman osan sen energiasta.

UV-säteily aiheuttaa ihossa punoitusta, palamista, ruskettumista ja ihon ikääntymistä. Ihon rusketus on ihon suojautumiskeino ja jo merkki ihon vaurioitumisesta.

Säteilyn ABC

UV-säteily aiheuttaa ihossa punoitusta, palamista, ruskettumista ja ihon ikääntymistä. Ihon rusketus on ihon suojautumiskeino ja jo merkki ihon vaurioitumisesta. Kaikki UV-säteily vaurioittaa ihon perimäainesta eli DNA:ta, ja vaurioituneet tai väärin korjaantuneet DNA-vauriot altistavat myöhemmin ihosyövälle. Eri UV-säteillä on kuitenkin erilaisia vaikutuksia.

UVA – A = Aging

Auringon maanpinnalle pääsevästä säteilystä 90–99 prosenttia on UV-A-säteilyä. UVA-säteily tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin ja ruskettaa ihossa olevaa pigmenttiä sekä aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Se läpäisee myös lasin.

Auringon ultraviolettisäteet rappeuttavat ihon sidekudosta, näin aiheuttavat juonteita ja ryppyjä. Aurinko aktivoi myös ihon melanosyyttisolujen toimintaa jotka aiheuttavat hyperpigmentaatiota kuten maksaläiskiä.

Yleisimmät merkit ovat pigmentaatiomuutokset, ennenaikaiset rypyt ja juonteet, punoitus sekä paksu, epätasainen ja samea iho. Puhutaan valovanhenemisesta.

valovanheneminen

Katsopa tämä elävä esimerkki valovanhenemisesta! Lue koko juttu täältä.

UVB – B= Burning

UVB-säteily polttaa ihoa ja vaurioittaa DNA:ta. Tällainen säteily on voimakkainta keskipäivällä. Se tunkeutuu ihon pintaosiin, ja sen vaikutuksesta iho paksuuntuu ja ruskettuu. Sen osuus on 1–10 prosenttia saamastamme auringon säteilystä. UV-B ei läpäise lasia.

UVC

UV-C-säteily on polttavin säteily. Se ei onneksi pääse maan pinnalle asti, sillä maapallon ilmakehän otsonikerros suodattaa sen. Sitä käytetään keinotekoisena esimerkiksi desinfiointilaitteissa.

Miten valitsen oikean suojakertoimen

Valinta riippuu pääasiassa auringon säteiden intensiteetistä ja aurinkoihotyyppistäsi. Joissakin äärimmäisissä tilanteissa, kuten rannalla, vedessä tai lumella on suositeltavaa valita korkea suojakerroin (30 tai 50) johtuen auringon säteiden intensiteetistä yhdistettynä korkeaan heijastamistasoon mm. hiekasta tai lumesta. Tämä koskee kaikkia ihotyyppejä.

Suojakerrointa SPF 50 suositellaan käytettäväksi ensimmäisille auringonottokerroille sekä herkälle ja helposti aurinkoon reagoivalle iholle. Maidonvalkoisen ja vaalean ihonvärin suojaaminen korkealla ja erittäin korkealla suojakertoimella on aina suositeltavaa. Oliivi- ja tummalla ihonsävyllä voidaan käyttää keskitehoista ja matalaa suojaa päivittäisissä tilanteissa.

Fysikaaliset aurinkosuojat sopivat myös lapsille, mutta suojaa perheen pienimmät (alle 3-vuotiaat) auringolta aina ensisijaisesti vaatteilla ja varjolla.

Tärkeää! Huomioi ihotyypin lisäksi aurinkosuojaa valitessasi myös olosuhteet, joissa auringossa ollaan: hiekka, vesi ja lumi moninkertaistavat UV-säteilyn vaikutuksen!

Aurinko ja valovanheneminen

Aurinkoihotyyppisi

Aurinkosuojavoiteen suojakerroin (SK), eli SPF -merkintä kertoo, kuinka kauan ihotyyppisi voi oleilla auringossa palamatta. Jos esimerkiksi palat normaalisti 10 minuutissa, suojakertoimen 15 avulla auringossa voit periaatteessa oleilla auringossa 10 x 15 = 150 minuuttia palamatta. Ihotyypit on jaoteltu viiteen ryhmään:

Ihotyyppi 1

Punapää, pisamia.
Ei rusketu ja palaa erittäin helposti.
Omasuoja-aika on 5–10 minuuttia.
30% väestöstä kuuluu tähän ihotyyppiin
Käytä: SK 50+ = Erittäin korkea suoja

Ihotyyppi 2

Vaalea iho ja hiukset, hiukan pisamia.
Ruskettuu vähän, palaa helposti.
Omasuoja-aika on 10–20 minuuttia.
30% väestöstä kuuluu tähän ihotyyppiin
Käytä: SK 30, SK 50 = Korkea suoja

Ihotyyppi 3

Ristiverinen, usein ruskeat hiukset.
Ruskettuu vähitellen ja palaa kohtalaisen helposti.
Omasuoja-aika minuutteina on 20–30 minuuttia.
3/5 suomalaisista kuuluu tähän ihotyyppiin
Käytä: SK 15, SK 20, SK 25 SK 30 = Korkea/ Keskitason suoja

Ihotyyppi 4

Tumma iho ja hiukset.
Ruskettuu hyvin, palaa joskus.
Kestää UV-säteilyä kohtuullisen hyvin.
Omasuoja-aika minuutteina 30–40 minuuttia.
1/10 suomalaisesta kuuluu tähän ihotyyppiin
Käytä: SK 15, SK 20, SK 25 = Keskitason suoja

Ihotyyppi 5

Ruskea ja musta iho.
Ei pala, kestää hyvin UV-säteilyä.
Käytä: SK 6, SK 10 = Matala suoja

Voit tehdä aurinkoihotyyppitestin myös täällä.

Suojakertoimen merkinnät

UVA-suojan on oltava vähintään 1/3 UVB-suojasta. Tämä ilmoitetaan aurinkosuojatuotteissa UVA-logolla. UVA-suojakerrointa ei merkitä pakkaukseen, mutta UVA-logo kertoo, mikäli tämä vaatimus täyttyy.

Tarkista siis, että aurinkovoidepurkin kyljessä on mainittu sekä UVA, että UVB – silloin voide suojaa molemmilta ultraviolettisäteiltä.

Tiesitkö?

Jo matalampikin suojakerroin suojaa!

SPF 15 – 95% suoja UVB- säteitä vastaan
SPF 30 -97% suoja UVB- säteitä vastaan
SPF50 – 98% suoja UVB- säteitä vastaan

Lasten ihon suojaaminen auringolta

Lapsen ihon suojaaminen riittävän tehokkaasti auringon polttavilta säteiltä on tärkeää, koska ihon palaminen jättää ihoon muistijäljen. Iho muistaa koko eliniän aikana kerryttäneet UV-säteet.

Lapset viettävät paljon aikaa ulkona, joten noin 25 prosenttia koko aurinkoaltistuksesta tulee ennen 19 ikävuotta. Lapsen iho altistuu auringon UV-säteilylle jopa kolme kertaa aikuisen ihoa enemmän. Palaminen ja liiallinen altistuminen auringolle lapsuudessa lisää riskiä sairastua ihosyöpään myöhemmässä elämänvaiheessa.

Lasten iho

Lapsen iholla on hyvin samanlainen rakenne ja toiminnot kuin aikuisen iholla. Lasten iho on kuitenkin ohuempi ja sen luonnolliset suojaavat toiminnot ovat heikompia. Nämä seikat on huomioitu myös lapsille tarkoitetuissa aurinkosuojatuotteissa:

tietyt toiminnot eivät ole kypsiä. PH taso lapsen iholla on korkeampi ja sen suojaavat toiminnot ei ole kehittyneet,
lapsen pinta-paino-suhde on lähes kolme kertaa suurempi kuin aikuisen: toksisuusriski on siis suurempi, sillä läpäisykyky on kolme kertaa suurempi
tietyt toiminnalliset anatomiset ominaisuudet ovat erilaisia: hyperplastinen iho, jossa on rikas ihon verisuoniverkosto, ohuempi ihon sarveiskerros eli ihon pintasuojakerros, ja melanosyytit, jotka ovat vähemmän toiminnallisia ensimmäisen vuoden aikana.

Fysikaaliset aurinkosuojavoiteet ovat turvallisin vaihtoehto lapsille, mutta suojaa perheen pienimmät (alle 3-vuotiaat) auringolta aina ensisijaisesti vaatteilla ja varjolla.

Huomioi myös, että alle 6 kk ikäiset vauvat eivät hikoile: rasvaus voi estää ihoa hengittämästä normaalisti, minkä vuoksi rasvausta on vältettävä.

Aiheesta lisää:

https://yle.fi/uutiset/3-9694558

http://www.teknokemia.fi/fin/kosmetiikka/kosmetiikan_puheenaiheita/aurinko_ja_lapset/

Näin käytät aurinkosuojaa oikein

1. Valitse oikeanlainen suoja

Valitse oikeanlainen aurinkosuoja käyttäjän (aikuinen/lapsi), aurinkoihotyypin (henkilökohtainen ominaisuutesi), ihoalueen (kasvoille/vartalolle) ja käyttöolosuhteiden (rannalla, veden tai lumen äärellä ja etelänlomalla suojakerroin on syytä olla korkeampi) mukaan.

Erityisesti kasvoille tarkoitetut aurinkovoiteet ovat yleensä hienojakoisempia. Nykyään monissa luonnonkosmetiikan aurinkovoiteissa on suojan lisäksi hyvin hoitavat ja aurinkovaurioita korjaavat antioksidanttirikkaat koostumukset.

Suosittelemme ehdottomasti luonnonkosmetiikan fysikaalista aurinkosuojaa!

2. Levitä riittävästi joka paikkaan

Levitä riittävästi ja joka paikkaan: aurinkovoide suojaa vain siellä mihin sitä on levitetty. Kasvoille sopiva määrä on noin teelusikallinen ja vartalolle noin kuusi teelusikallista. Muista myös korvat ja hiusraja, jos et käytä hattua.

Käytätkö meikkiä ja muita ihonhoitotuotteita? Aurinkosuojan voi levittää meikin alle tai päälle, mutta itse suosisin seuraavaa järjestystä (tietenkin ihotyypistäsi riippuen): puhtaille kasvoille kasvovesi ja/tai seerumi ja/tai kosteusvoide, aurinkovoide, meikki. Nykyisin on saatavilla myös hyvä valikoima 2-in-1 sävyttäviä aurinkovoiteita ja suojakertoimellisia BB-voiteita.

3. Lisää tarvittaessa

Fysikaalisten suojien filtterit eivät imeydy ihoon, joten niiden teho ei varsinaisesti heikkene, ellet ui, hikoile tai pyyhi ihoa pyyhkeellä. Suosittelemme kuitenkin lisäämään fysikaalistakin aurinkovoidetta aina uinnin jälkeen.

4. Puhdista huolellisesti!

Tämä unohtuu monelta! Aurinkosuojan tehtävä on muodostaa iholle suojaava kalvo – ethän kuitenkaan halua jättää tätä kalvoa tukkimaan ihohuokosia?

Aurinkosuoja puhdistuu hellävaraisimmin ja tehokkaimmin öljypitoisella puhdistusaineella ja puhdistuskintaalla tai -sienellä. Öljynä voit käyttää valmista puhdistusainetta tai tehdä ns. kaksoispuhdistuksen hieromalla mitä tahansa ihonhoitoon tarkoitettua kasviöljyä ihoon ennen puhdistusainetta (vartalon suihkugeeli tai kasvojenpuhdistusaine). Olemme todenneet, että konjac -sieni on aurinkovoiteen puhdistukseen erityisen kätevä!

Vartalon iho voi hyötyä myös kuorinnasta kerran, pari viikossa.

5. Kosteuta ja rauhoita

Auringonotto on iholle rasitus. Käytä kosteuttavia ja rauhoittavia tuotteita iholle auringonoton jälkeen. After sun -tuotteet on suunniteltu juuri tähän tarkoitukseen. Kasvojen iho janoaa hoitavia ja rauhoittavia hoitovesiä ja seerumeita.

Fysikaalisen ja kemiallisen aurinkosuojan erot

Aurinkovoiteet jaotellaan fysikaalisiin ja kemiallisiin niiden ainesosien toimintamekanismin perusteella. Sertifioidun luonnonkosmetiikan aurinkosuojat ovat aina fysikaalisesti suojaavia, eli mineraaliaurinkosuojia. Näiden mineraaliaurinkosuojien suodattimena toimivat sinkkioksidi ja titaanidioksidi eivätkä ne koskaan sisällä nanokokoisia partikkeleita.

Fysikaaliset ja kemialliset suojat toimivat eri tavoin

Mineraaliaurinkosuojien toimintaperiaate on fysikaalinen: pienet pigmentit luovat iholle ohuen, suojaavan kalvon, joka heijastaa UV–säteet pois iholta peilin tavoin. Kalvomainen UV-filtteri ei imeydy ihoon, joten sen suojausteho ei juuri heikkene ja sen vaikutus alkaa välittömästi.

Kemiallisissa aurinkosuojissa aineet imevät ultraviolettisäteitä ja muuttavat ne infrapunasäteilyksi eli lämmöksi, joka vapautuu ilmaan tai jonka verenkierto kuljettaa pois. Suojausteho alkaa puolisen tuntia levittämisestä ja filtterien imeytymisestä johtuen vaatii useamman levityskerran.

Käytännön erot

Yleisesti kemialliset aurinkosuojat ovat koostumukseltaan ohuempia ja helpommin levittyviä kuin fysikaaliset suojat. Fysikaalisten suojien mineraalifiltterit heijastavat säteilyä iholta pois: voide voi näkyä iholla ennen imeytymistä vaaleana ja erottua selvemmin valokuvissa, sitä enemmän mitä korkeampi suojakerroin on kyseessä.

Toisaalta, varsinkin lasten iholla tämä on ihan hyödyllistäkin kun voiteen tasaisen levityksen voi todentaa omin silmin.

Kemiallisissa suojissa nanoteknologian avulla voidaan tehdä voiteesta läpikuultava (nanoteknologian turvallisuus ihonhoitotuotteissa taas on hyvinkin kiistanalainen).

Sertifioidun luonnonkosmetiikan fysikaaliset aurinkosuojat:

Mineraaliaurinkosuojien toimintaperiaate on fysikaalinen: pienet pigmentit luovat iholle ohuen, suojaavan kalvon, joka heijastaa UV–säteet pois iholta peilin tavoin.
Fysikaaliset aurinkosuoja-aineet eivät imeydy ihoon ja verenkiertoon
Ne ovat hyvin siedettyjä ja aiheuttavat allergisia oireita vain harvoin
Mineraaliaurinkosuojan suojavaikutuksen alkamista ei tarvitse odottaa, vaan se alkaa heti levitettäessä.
Kalvomainen suoja ei heikkene, joten jollet hikoile, ui tai pyyhi ihoa pyyhkeeseen, voiteen suojateho säilyy hyvänä aamusta iltaan.
Luonnolliset ainesosat ovat biohajoavia, eivätkä vahingoita luonnon ekosysteemiä
Sisältävät usein hoitavia ja antioksidanttisia kasviöljyjä ja -uutteita
eivät sisällä silikoneja, mikromuoveja, mineraaliöljyjä ym. turhia ja haitallisia ainesosia
Eivät sisällä nanokokoisia partikkeleja
UV-filttereinä sinkkioksidi ja titaanidioksidi
Turvallisin vaihtoehto kaikille; erityisesti lapsille ja raskaaanaoleville
Paremmin siedettyjä herkkäihoisilla

Kemialliset aurinkosuojat

Kemiallisissa aurinkosuojissa aineet imevät ultraviolettisäteitä ja muuttavat ne infrapunasäteilyksi eli lämmöksi, joka vapautuu ilmaan tai jonka verenkierto kuljettaa pois.
Suojausteho alkaa puolisen tuntia levittämisestä ja
Suojausteho vaatii useamman levityskerran
Imeytyvät ihoon, ja tutkimusten mukaan myös verenkiertoon, jopa rintamaitoon
Saattavat sisältää nanokokoisia partikkeleita: teollisesti valmistetut nanohiukkaset tekevät voiteesta läpikuultavan, jolloin iho ei näytä valkoiselta.
Saattavat sisältää silikoneja, mikromuoveja ja mineraaliöljyjä
saattavat ärsyttää punoitukseen taipuvaa couperosa- ja rosaceaihoa: UV-säteet muuttuvat lämpöenergiaksi iholla
saattavat tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia
Tutkimusten mukaan toimivat hormonihäirikköinä vaikuttaen lisääntymiselimiin ja kilpirauhashormonin toimintaan
Vahingoittavat luonnon ekosysteemiä, erityisesti elintärkeiden korallien toimintaa

UV-filttereitten ainesosat

Fysikaalisten aurinkovoiteitten UV-filtterinä toimivat sinkkioksidi ja titaanidioksidi, joita esiintyy luonnossa. Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteissa käytettäviä (ei-nano) pinnoitettuja mineraalihiukkasia tutkittaessa ei ole ilmennyt myrkyllisyyttä meriekosysteemiin. Tämän hetken tiedon mukaan titaanidioksidin ja sinkkioksidin kohdalla mahdollisia haittavaikutuksia voi ilmetä ainoastaan hiukkasia hengitettäessä. Aurinkovoidetta on hankala hengittää keuhkoihin, joten tämän suhteen en ole huolissani.

Kemiallisista UV-filttereistä taas on vähän hankala löytää kaunista sanottavaa: osa näistä kemikaaleista on liitetty korallien häviämiseen valtameristä sekä luokiteltu mahdollisesti hormonitoimintaa häiritseviksi aineiksi. Iholta verenkiertoon imeytyviä ja hormonitoimintaan vaikuttavia kemikaaleja välttäisin ihan viimeiseen asti.

Tutkimusten mukaan allaolevia aurinkovoiteiden kemikaaleja löytyi verenkierrosta jo 24 tuntia käytön jälkeen. Niitä myös löydettin verestä vielä viikkoja käytön lopettamisen jälkeen. Näitä ainesosia sisältävät tuotteet jättäisin hyllylle.

Kemiallisten aurinkovoiteitten pahiksia:

Oxybenzone

FDA tutkimuksen mukaan löytyy melkein joka amerikkalaisen verenkierrosta
FDAn tutkimuksessa todettiin systemaattisesti altistuneella kemikaalin tasot verenkierrossa 438-kertaisesti yli raja-arvon
havaittu lähes jokaisessa amerikkalaisessa; löytynyt myös äidinmaidosta
mahdollinen hormonihäirikkö; yhdistetty vauvojen alhaiseen syntymäpainoon
mahdollinen allergian aiheuttaja

Octinoxate (Octyl methoxycinnamate)

FDAn tutkimuksessa todettiin systemaattisesti altistuneella kemikaalin tasot verenkierrossa 13-kertaisesti yli raja-arvon
havaittu lähes jokaisessa amerikkalaisessa; löytyy äidinmaidosta
eläinkokeissa toimii kehossa hormonin kaltaisesti vaikuttaen lisääntymiselimiin ja kilpirauhaseen

Homosalate

FDAn tutkimuksessa todettiin systemaattisesti altistuneella kemikaalin tasot verenkierrossa 37-kertaisesti yli raja-arvon
-häiritsee estrogeenin, androgeenin ja progesteronin toimintaa kehossa

Octisalate

FDAn tutkimuksessa todettiin systemaattisesti altistuneella kemikaalin tasot verenkierrossa 37-kertaisesti yli raja-arvon
laboratoriokokeissa todetty imeytyvän ihoon

Octocrylene

FDAn tutkimuksessa todettiin systemaattisesti altistuneella kemikaalin tasot verenkierrossa 14-kertaisesti yli raja-arvon
löytynyt äidinmaidosta
mahdollinen ihoallergian aiheuttaja

Täällä lisää aiheesta englanniksi.

Yhteenveto

Aurinkosuoja-asioidenkin suhteen jokainen tekee tietenkin itse omat valintansa, mutta itselleni tämän hetkisen tiedon valossa suositus on helppo:

1. Suojaa iho auringolta (vaatteilla, varjolla, aurinkosuojalla) – älä päästä ihoa palamaan! Ennenaikaiset ikääntymismuutoksetkaan eivät toki ole toivottuja.

2. Käytä ekosertifioitua, fysikaalista aurinkosuojaa: kemialliset uv-filtterit saattavat aiheuttaa vakavia seuraamuksia niin ympäristöön ja ekosysteemiin kuin omaan kehoon ja jälkipolvien hormonijärjestelmään. Ekosertifioitu luonnonkosmetiikka on varma ja turvallinen valinta, jos tuotteiden inci-listojen lukeminen ei ole tuttua.

Oliko postaus sinulle tuttua asiaa vai tutustuitko ensi kertaa tarkemmin aurinkosuojien ominaisuuksiin? Jaa postaus, jos koet että joku muukin hyötyisi tästä tiedosta!

Nautitaan auringosta turvallisesti!

Lasten ihon suojaaminen auringossa